הכניסו את השלווה הביתה: 4 דרכים להתרגע ולנוח בסוף היום

דרך ראשונה – תוסיפו הפוגות קטנות

תתבוננו לרגע ביום שעבר עליכם ותגלו שאתם רגילים לעבור ממשימה אחת לאחרת. שכן, אנו רוצים לסיים מטלות שונות, על מנת להגיע לסוף היום ולהניח את הרגליים על גבי ההדום בזמן הצפייה בנטפליקס. זו העת לגלות שמדובר בהליך אוטומטי שצריך להיבלם. שכן, הוא מוביל לעומס והצפה רגשית. ריכזנו עבורכם 3 סוגים של הפוגות שיכניסו מעט שקט נפשי לשעות הבוקר והצהריים, כדי שתוכלו לסיים את היום בשלווה ברוגע:

דרך שנייה – עמעום אורות בשעות הערב

סיימתם את כל המטלות שהצבתם לעצמכם? אם כך, כדאי לעמעם את האורות, להדליק נרות של קנדל קלאב ו"להתנתק" מהמציאות. כלומר, לקרוא ספר אהוב, לצייר, לפסל, לשמוע מוזיקה או לבצע כל פעולה נינוחה אחרת, שתאפשר לכם להירגע מהעומס שחוויתם לאורך היום.

דרך שלישית – קבעו לוח זמנים

הכנת טבלה שבועית שמפרטת מה תעשו בכל יום, תקנה תחושת שליטה. נציע להכין עוד היום טבלה שתכלול את החלוקה הבאה:

• התנהלות בוקר
• משימות חשובות לאחר הצהריים
• תכנון ארוחת הערב וזמן לעצמי

שימו לב, התכנון של שעות הערב צריך להיות רגוע יחסית לאורך רוב השבוע, כדי שתוכלו ליהנות מזמן שקט.

דרך רביעית – תתחילו את הבוקר ברוגע

זה אולי נשמע מוזר, אבל יש קשר הדוק בין תחילת היום לסוף היום. אנשים שפותחים את היום שלהם ברוגע, יכולים ליהנות מיום נינוח. לכן, כדאי ליישם את אחד או יותר מהטיפים הבאים:

1. לכוון את השעון מעורר לשעה מוקדמת יותר
2. לשתות קפה בשקט, מבלי לגלול בטלפון הנייד
3. להכין טקס קבוע שכולל תרגולי נשימה, מתיחות או יוגה

לסיכום

כל אחד יכול להכניס שלווה הביתה ולסיים את יום העבודה שלו ברוגע מקסימלי. כעת אתם יודעים שיש 4 דרכים שיובילו לתוצאה זו – הוספת הפוגות קטנות שמשמשות כעוגנים לנפש, עמעום של האורות בשעות הערב, קביעת לוח זמנים מסודר והתחלת הבוקר ברוגע. בשלב זה נותר לכם רק לבחור בדרך המתאימה ולהרגיש את ההבדל.